RM.id Rakyat Merdeka – Menopause adalah fase alami dalam kehidupan setiap wanita yang menandai akhir dari siklus menstruasi.
Namun, banyak perempuan yang hanya memahami pengertian menopause, tanpa lebih dulu mengetahui perimenopause, dan bagaimana menghadapinya.
Secara definisi, menopause adalah kondisi ketika seorang wanita tidak lagi mengalami menstruasi selama 12 bulan berturut-turut. Biasanya terjadi pada rentang usia 45-55 tahun.
Sementara perimenopause adalah fase transisi sebelum menopause, di mana tubuh mulai mengalami perubahan hormonal.
Fase ini dapat berlangsung beberapa tahun sebelum menopause terjadi. Namun, dalam beberapa kasus, menopause dapat terjadi lebih dini karena pengaruh gaya hidup.
“Gaya hidup kita sehari-hari punya pengaruh besar. Coba deh cek, apakah kamu masih sering stres berkepanjangan, merokok atau terpapar asap rokok, jarang gerak atau malas berolahraga, sering makan junk food dan begadang tiap malam? Ini adalah lima gaya hidup bikin menopause dini,” ujar pelatih kesehatan bersertifikat dari Dewan Olahraga Amerika Serikat – Menopause Transition and Senior Fitness, Mia Fitri.
Baca juga : Gaya Bezzecci Dianggap Mirip Valentino Rossi
Mia menekankan bahwa menopause merupakan siklus yang pasti akan dialami oleh setiap perempuan namun jangan biarkan masa tersebut datang lebih cepat dari seharusnya.
Mia mengajak para perempuan untuk mengubah kebiasaan yang kurang baik agar hormon tetap terjaga.
“Menopause bukan berarti berhenti. Ini saatnya kita move smarter, live stronger, and thrive together,” tegasnya.
Jauh sebelum menopause, perempuan akan melalui fase perimenopause yang bisa terjadi selama bertahun-tahun.
Gejala-gejala yang menyertai fase transisi ini termasuk ketidakteraturan siklus menstruasi, hot flashes, keringat malam, penambahan berat badan, gejala emosional (seperti suasana hati yang labil, depresi, dan cemas), serta kesulitan berkonsentrasi.
Perubahan drastis pada kondisi fisik dan psikis membuat fase perimenopause dan menopause sering terasa tidak menyenangkan bagi perempuan.
Baca juga : Hanya Sewaan, Mobil Alphard yang Disita dari Noel Dikembalikan KPK
Penting untuk diketahui bahwa perempuan yang tidak mengenali kondisi ini sangat rentan terjebak dalam rasa bingung dan frustrasi.
Menjawab tantangan ini, Mia Fitri meluncurkan Perimenopause Gameplan, program pertama di Indonesia yang didesain khusus untuk perempuan 40+ yang menjalani transisi menopause.
Program ini berfokus pada empat pilar: latihan kekuatan, penyesuaian nutrisi, pengelolaan stres dan tidur, serta dukungan komunitas, demi memastikan hasil yang efektif dan berkelanjutan.
“Jika perubahan hormon pada masa transisi diabaikan, risikonya bisa serius,” ucapnya.
Risiko-risiko tersebut di antaranya, berat badan terus naik, risiko diabetes dan penyakit jantung meningkat, massa otot menurun, risiko osteoporosis dan sarcopenia.
Kemudian, tidur makin buruk, risiko imun melemah, mudah stres, mood tidak stabil risiko hubungan dan produktivitas terganggu.
Baca juga : Joe Calzaghe, Petinju Paling Bersinar Di Inggris
“Banyak perempuan akhirnya terjebak dalam siklus diet yo-yo, olahraga berlebihan, atau konsumsi suplemen mahal tanpa hasil nyata,” ungkapnya.
Perimenopause Gameplan hadir sebagai program pertama dan satu-satunya di Indonesia yang dirancang khusus untuk perempuan usia 40+ yang sedang menjalani masa transisi menopause.
Dengan transformasi dalam delapan minggu diharapkan berat badan lebih stabil, tidur lebih nyenyak, mood lebih stabil, energi kembali penuh untuk kerja, keluarga, dan diri sendiri serta mulai membangun otot agar tetap kuat hingga tua.
Temukan informasi lebih lanjut tentang Perimenopause Gameplan di akun Instagram Coach Mia Fitri dan jadikan masa perimenopause sebagai momen transformasi terbaikmu.
Update berita dan artikel RM.ID menarik lainnya di Google News
Dapatkan juga update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari RM.id. Mari bergabung di Grup Telegram “Rakyat Merdeka News Update”, caranya klik link https://t.me/officialrakyatmerdeka kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.
